Tervislik hommikusöök on meie elus üks vajalikest ja olulistest asjadest, mistõttu peame seda iga päev sööma, et kaitsta end paljude erinevate haiguste, eriti alatoitumusest tulenevate haiguste eest, ning hommikusöök on kõige aluseks. igapäevast toidukorda, sest see paneb meid alustama oma päeva täis energia ja aktiivsusega.
Tervisliku hommikusöögi tutvustus
Hommikusöök on üks tähtsamaid toidukordi, mida inimene varahommikul sööb, sellel on palju kasu ning see tõstab keha elujõudu, aktiivsust ja energiat.
Iftar on üks toidukordadest, mis aitab täita ülesandeid ning hoiab keha liigsete kilode ja muude kasulike toitainete eest, seega varustab see organismi vitamiinide ja valkudega, mida tervislikult süüa ning täna esitleme teile raadiot hommikusöök ja elemendid, mida tuleb süüa.
Püha Koraani lõik tervisliku hommikusöögi raadiosaate jaoks
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Ja need, kes on vältinud türanne neid kummardamast ja andnud need Jumalale, inimestele ja jutlustavad kummardajatele, * need, kes kuulavad ütlust: viljaliha."
Raadiointervjuu tervislikust hommikusöögist
Väljavalitu hadithist (jumal õnnistagu teda ja rahu) leiame alati palju selgitusi kõikidele teemadele, sealhulgas toiduetiketi ja selle tähtsuse kohta.
nõus
Tervisliku hommikusöögi tarkused kooliraadiosse
Liiga palju toitu tapab südame, nagu liiga palju vett tapab saaki. -Ali bin Abi Talib
Kui muusika on armastuse toit, jätkake mängimist. -William Shakespeare
Teadmised on toit hingele. - Platon
Jumal annab igale linnule oma toitu, kuid ta ei viska teda pessa. - JJ Holland
Kord keelu ajal oli ta sunnitud päevi elama ainult toidu ja veeta. Väljad
Kõne teeb kahte olulist asja: annab vaimule toitu ning loob valgust mõistmiseks ja teadvustamiseks. — Jim Rohn
Ärge küsige toitu, mis ületab teie kehakaalu. — Irma Bombeck
Pikemas perspektiivis võime avastada, et konservid on surmavam relv kui kuulipilduja. — George Orwell
Kuulsus on muutlikul taldrikul püsiv toit. - Emily Dickinson
Minu elu süüa on mõttetu, sest see on vaid jätk. -Mustafa Mahmoud
Hommikune sõna tervislikust hommikusöögist
Hommikusöök on üks põhitoidukordi, millest me ei saa kunagi loobuda.Hommikusöögi söömine on üks tähtsamaid asju, mis annab päeva alguses energiatunde.Seda tuleb süüa, sest see aitab keha üles ehitada ja teeb olete keskendunum, tervem ja aktiivsem Peate meeles pidama, et terves kehas elab terve vaim Et olla füüsiliselt väsinud ja töövõimeline ning produktiivne.
Paljud teadlased on läbi viinud uuringuid hommikusöögi kohta ja tuvastanud selle tähtsuse inimeste jaoks, seega on uuringud jõudnud järeldusele, et regulaarselt hommikusööki söövatel inimestel on vähem depressiooni, stressi ja ärevust. Uuringud on jõudnud järeldusele, et inimesed, kes söövad hommikuti teravilja ja piima, on ei puutu kokku stressiga võrreldes inimestega, kes seda põhitoidukorda ei söö.
Mitmed teadlased ja spetsialistid on uurinud, et inimesed, kes söövad hommikusööki varahommikul, kalduvad vähem suitsetama ja alkoholi tarbima.
Koolisaade hommikusöögist
Hommikusöök on oluline kõigile inimestele, nagu see on oluline ka lastele, noortele ja ka eakatele Igal vanuseastmel on hommikusöögi söömisel suur tähtsus, kuna see aitab parandada eakate mälu, ehitada üles laste keha ning kaitsta noori ja noorukeid sõltuvuse ja muude erinevate terviseprobleemidega kokkupuutumise eest.
Paljud kogemused on näidanud, et hommikusöök on täisväärtuslik eine, mis aitab säilitada organismi tasakaalu.See peab sisaldama palju toitaineid ning olema rikas kiudainete, juurviljade, puuviljade, teraviljade ja piima poolest.Täielikult tuleb vältida küllastunud rasvade ja kofeiinirikkaid toite kuna see mõjutab negatiivselt vaimseid oskusi ja suurendab pikemas perspektiivis kaalu.
Täna pakume näpunäiteid õigete viiside kohta, mis aitavad teil hommikusööki süüa. Kõige olulisemad nõuanded, mida soovitame, on:
- Tavalised piimatooted tuleks asendada madala rasvasisaldusega piimatoodetega.
- Püüdke vähendada kuumtöödeldud toitude tarbimist, süües samal ajal naturaalset juustu, piima ja teravilju.
- Rasva sisaldavate toitude vähendamine ning grilltoitude ja keedetud toitude tarbimise suurendamine.
- Vältige konservide söömist ja keskenduge värskele toidule.
- Igapäevase veetarbimise säilitamine, kuna see aitab säilitada eluskudesid kehas ja hooldab nahka.
- Vältige madala kalorsusega karastusjookide joomist.
Iga õpilane peab sööma iga päev hommikusööki ja sööma seda isuga ning mitte käima koolis tühja kõhuga. Energia, elujõu ja hea tervise nautimiseks tuleb süüa hommikusööki ja see sisaldab kõiki põhikoolis vajalikke toitaineid. päeval.
Kas tead tervislikku hommikusööki
Segu sidrunimahlast, kahest küüslauguküünt ja ingverist ning lusikatäiest puhtast oliiviõlist on suurepärane segu maksa puhastamiseks.See tassitäis segu võetakse tühja kõhuga tund enne hommikusööki Soovitatav on kasutada see retsept kord kuue kuu jooksul.
Maasikad on südamele head, sest on ühed parimad antioksüdandid ja sisaldavad kiiresti lahustuvaid kiudaineid, mis vähendavad kolesterooli taset veres ja suurendavad vereringe efektiivsust.
Kiudainete söömine 25–35 grammi päevas vähendab vähi, südamehaiguste, rasvumise, diabeedi ja kõhulahtisuse riski.
Taimetee on ebatõhus viis rasvumisest vabanemiseks.Ainus tõhus viis on treenida ning hoolitseda igapäevaselt söödava toidu kvaliteedi ja koguse eest.
Kokkuvõte kooliraadio tervislikust hommikusöögist
Siin oleme jõudnud oma raadioprogrammi lõpuni ja täname kuulamise eest ning loodame, et oleme teile kasu toonud ja andnud teile kasulikku teavet hommikusöögi ja selle tähtsuse kohta kehale.
