Kuidas ma saan kaalus juurde? Kuidas ma saan ringis kaalu tõsta? Kuidas datlitega kaalu tõsta?

Ideaalse kehakaalu saavutamine ja hoidmine nõuab õiget toitumist.
Süsteem peab vastama inimese töö iseloomule, vanusele ja muudele arvestatavatele tervislikele kriteeriumidele.

Mõned võivad arvata, et kaalus juurde võtmine on väga lihtne, kuid on inimesi, kes kannatavad kõhnuse või kaalupuuduse käes ning nende jaoks on kaalutõus suureks takistuseks.

Kuidas ma saan ringis kaalu tõsta?

Fenugreek on üks kaunviljadest, mida leidub peaaegu igas kodus ja see on ka üks enim kasutatavaid ürte kaalutõusuks.
Lisaks kaalutõusule on sellel palju muid eeliseid, näiteks:

• Veresuhkru taseme reguleerimine, kuna see aeglustab suhkrute imendumist, mis aitab reguleerida insuliini sekretsiooni.
• Kahjuliku kolesterooli taseme vähendamine veres, sest see sisaldab palju mittetärkliserikkaid suhkruid, mis aitavad kaasa sapphapete soolade uuesti imendumisele.
• Reguleerib seedesüsteemi tööd ja kiirendab roojamist, kuna sisaldab palju toitaineid nagu raud ja kaalium.
  Samuti on see rikas C- ja A-vitamiini poolest.
• 2011. aastal avaldas ajakiri “Phytotherapy Research”, et tassi lambaläätse söömine pool tundi enne sööki aitab kõrvetistest jäädavalt lahti.

Saate kasutada sõrmust nädala jooksul kaalus juurdevõtmiseks mitmel viisil, sealhulgas:

1. Söö kolm korda päevas tass valge meega magustatud lambaläätse keedust.
2. Lisage kolm teelusikatäit lambaläätseõli ühele supilusikatäie mett klaasis vees ja jooge seda kaks korda päevas.
3. Lisage lusikatäis jahvatatud lambaläätse seemneid ja lusikatäis musta mett tassi keevasse vette ning jooge seda kaks korda päevas.
4. Lisa supilusikatäis jahvatatud lambaläätse tassi soojale piimale, eelistatavalt õhtul.
5. Lisa rohelisi lambaläätse taimi toitudesse ja salatitesse.

Kuidas datlitega kaalu tõsta?

Datlid on üks parimaid toite, mis aitavad kaalus juurde võtta, kuna need on rikkad suhkrute ja kalorite poolest. 100 grammi datleid annab umbes 280 kalorit.

• Datlid on kergesti seeditavad ja mõjuvad organismile kiiresti, need on üldtugevdajad ja aitavad ravida aneemiat.
• Datlid sisaldavad heas vahekorras kaaliumi, magneesiumi, rauda, ​​tsinki, naatriumi ja fosforit.
• Datlid sisaldavad ka palju vitamiine, nagu A-, D-, B6-, C- ja K-vitamiin.
• See sisaldab ka foolhapet, B-vitamiini vormi, mis ravib aneemiat.

Kuupäevade kasutamiseks kehakaalu suurendamiseks on palju viise, millest kõige tõhusamad on:

1. Sööge iga päev tühja kõhuga seitse tera datleid.
2. Sega datlid klaasi sooja piimaga ja joo seda iga päev.
3. Datlite kasutamine maiustuste valmistamisel või küpsetiste täitmisel.

Kuidas ma saan tervislikult kaalus juurde võtta?

Loomulikuks kaalus juurde võtmiseks tuleb esmalt veenduda, et pole terviseprobleeme, mis kaalu mõjutavad või kaalulangust põhjustavad.
Nii et ärge kartke arsti poole pöörduda, kui teil on pidev kaalulangus.

Ja kui tervisearuanded on korras, peame võib-olla lihtsalt muutma igapäevast toitumisharjumust ja saate kasutada järgmisi punkte.

• Paljud toitumiseksperdid nõustuvad üksmeelselt, et päevas tuleb süüa viis-kuus põhitoidukorda, eeldusel, et toidukorrad on kerged ja toitaineterikas.
• Sööge värskeid mahlu ja hoiduge pakendatud mahladest.
  Keskenduge kõrge kalorsusega puuviljadele, nagu banaanid, mangod ja avokaadod.
  Smuutidele võid lisada ka täispiima ja valget mett.
• Ärge kõhelge enne magamaminekut näksimast, sest teie keha vajab une ajal energiat, et viia läbi mõned elutähtsad protsessid keha noorendamiseks.
• Treening on ideaalkaalu saavutamiseks hädavajalik.
  Treenimine reguleerib söögiisu ja aitab saavutada õige figuuri.

Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta?

On mõned kõrge kalorsusega toidud, mida saab regulaarselt oma igapäevasesse toitumiskavasse lisada:

1. Pähklid Iga 100 grammi pähklites on umbes 500:600 kalorit.
2. Maapähklivõi või mandlivõi.
   Supilusikatäis seda võid annab teile 100 kalorit.
3. Vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed arvavad, on kuivatatud puuviljad rikkad vitamiinide, mineraalide ja kalorite poolest.
4. Tärkliserikkad köögiviljad, nagu kartul, jamss, artišokk, mais, pastinaak ja squash.
5. Koor ja täisrasvane juust on rikkalikud valguallikad ning iga 100 grammi sisaldab umbes 300 kalorit.
6. Valge ja basmati riis, mille keskmine sisaldus 100 grammi riisi kohta on vahemikus 350:450 kalorit.
7. Lisa oma toidule supilusikatäis majoneesi Üks supilusikatäis majoneesi sisaldab ligikaudu 100 kalorit.
8. Lina- ja chiaseemned sisaldavad umbes 100 kalorit 500 grammi kohta.

Kuidas ma saan ühe kuuga kaalus juurde?

Samuti on rühm looduslikke ürte, mis aitavad söögiisu avada ja kaalus juurde võtta, sealhulgas:

1. piparmünt
   Münt aktiveerib süljenäärmeid ja seedeensüüme, mis aitab parandada seedesüsteemi liikumist.
   Mündilehed sisaldavad kaltsiumi, fosforit, E-, C- ja D-vitamiini ning vähesel määral B-vitamiini, mis teeb piparmündist ühe parima immuunsüsteemi talitlust turgutava ürdi.
2. safran
   Mida iseloomustab selle võime võidelda unetuse ja depressiooniga.
   Lisaks väärtuslikule toitainete ja vitamiinide rühmale,
   See on hea antioksüdantide allikas ning soodustab naha ja juuste tervist.
   Seetõttu proovige alati oma toidule lisada näpuotsaga safranit.
3. kummel
   Mis on klassifitseeritud üheks parimaks looduslikuks antibiootikumiks.
   Sööge kindlasti kogu päeva jooksul 3–4 tassi kummelipuljongit.
   Kummel on ka rikkalik antioksüdantide allikas, kuna rahustab kõhtu ja reguleerib veresuhkru taset.
4. tüümian
   Tüümian on üks parimaid ürte, mida kasutatakse seedeprobleemidest ja parasiitidest vabanemiseks.
   Iga 100 grammi tüümiani sisaldab 400 mg kaltsiumi, 20 mg rauda ja umbes 160 mg C-vitamiini.

Kuidas ma saan 10 kilo juurde?

Siin on nimekiri mõnedest toitudest ja jookidest, mis sisaldavad tohutult kaloreid.

Kuidas ma saan diabeedi ajal kaalus juurde võtta?

Mõnel diabeediga inimesel võib olla raskusi kehakaalu langetamisega ja sageli muudab selle raskemaks see, et nad ei saa teatud toite süüa.
Kuid see pole võimatu ja nende kümne sammu abil, mida paljud toitumisspetsialistid soovitavad, võite kaalus juurde võtta.

1. Pöörduge raviarsti poole, et selgitada välja kaalulanguse põhjus, kui kõhnusnähud hakkasid ilmnema pärast diabeeti.
2. Tehke regulaarselt iga päev arsti poolt soovitatud harjutusi.
3. Jagage päevane toidukord 6 põhitoidukorraks, nii et iga 3 tunni järel sööte vahepala.
4. Veenduge, et sööte piisavalt tervislikku valku, et muuta oma lihased tugevamaks.
5. Toetuge looduslikele rasvaallikatele, nagu oliiviõli ja päevalilleõli.
6. Vältige rasvast liha ja sööge rohkem kala nagu lõhe ja sardiinid.
7. Söö vähese suhkrusisaldusega süsivesikuid.
8. Jooge värskeid jooke või mahlu tund enne või pärast söömist.
9. Jooge kindlasti kogu päeva jooksul vähemalt 8 klaasi vett.
10. Kui eelistate teed ja kohvi, olge ettevaatlik, et te ei joo rohkem kui 3 tassi ja ilma suhkruta.

Kui võtate kaalus juurde raskustes, jätkake lihtsalt õiget dieeti ja pisut kannatust varudes jõuate paratamatult oma eesmärgini.