Kuigi puuduvad võlupillid, mis aitaksid kaalust alla võtta, on siiski mõned ravimtaimed, mis aitavad sulatada liigset rasva ja saavutada tervislik kaal.
Mõned neist ravimtaimedest on diureetikumid, mis vähendavad kehas liigset vedelikku, samas kui mõnel neist on termogeenne toime, mis kiirendab ainevahetust, lisaks mõned näljatunnet vähendavad ürdid.
Seetõttu räägime selles artiklis üksikasjalikult kõige olulisematest salenemist soodustavatest ravimtaimedest ja nende eelistest, seega jätkake lugemist.
Millised on rasva kogunemise põhjused kehas?
Üldjuhul tekivad rasvade kogunemine ja rasvumine, kui süüakse palju toite, samal ajal kui ei tee mingit füüsilist ega liikumisaktiivsust.Kui tarbida suures koguses rasvu (mitte head) ja suhkruid sisaldavaid toite, mis trenniga ei põle, siis keha talletab palju.Nende kahjulike toitude hulgast, mis muutuvad rasvaks, on järgnevalt välja toodud üksikasjalikult rasva kogunemise põhjused organismis.
1 - Kalorid
Füüsiliselt aktiivne mees vajab tervisliku kehakaalu säilitamiseks ligikaudu 2500 kalorit päevas ja füüsiliselt aktiivne naine 2000 kalorit päevas.
See kalorite arv võib tunduda suur, kuid see on kergesti saavutatav, kui inimene sööb teatud tüüpi toitu.
Näiteks kui sööd suure hamburgeri, friikartuleid ja pudeli Coca-Colat, saad ühe toidukorraga 1500 kalorit! Teine probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, on see, et nad ei liigu piisavalt ega tee trenni, mistõttu suur osa tarbitud kaloritest ladestub kehas rasva ja rasvumisena.
2- alatoitumus
Rasva kogunemine ei toimu üleöö, see võib tekkida aja jooksul, vale toitumise ning suures koguses valmis- ja kiirtoidu söömise tagajärjel, lisaks suhkrule ja kahjulikele rasvadele.
3 - Joo palju alkoholi
Enamik alkohoolseid jooke sisaldavad palju kaloreid ning suures koguses alkoholi joovad inimesed kannatavad sageli kaalutõusu ja rasvade kogunemise all ning kõige alkohoolsem jook, mida tuleks vähendada, on õlu, kuna see sisaldab palju kaloreid.
4- halb füüsiline aktiivsus
Nagu eelnevalt mainitud, on üks levinumaid rasva kogunemise põhjuseid pidev istumine ja väheliikumine.Enamik inimesi sõltub kõndimise asemel autost isegi lühikeste vahemaade läbimisel.
Arstid soovitavad vanematel inimestel vähemalt 150 minutit nädalas treenida, näiteks jalgrattaga sõita või kiirkõnni, kuigi seda võib teha järk-järgult, näiteks kõndida 20 minutit 4 või XNUMX korda nädalas.
5- geenid
Kuigi geneetika mängib ülekaalulisuses suurt rolli, pole põhjust, miks enamik neist inimestest ei suuda kaalust alla võtta isegi siis, kui üks nende vanematest on ülekaaluline.
Näiteks kui vanematel on mingid geneetilised tunnused nagu suurenenud söögiisu, mis muudab kaalulangetamise raskemaks, kuid kindlasti mitte võimatuks, siis need halvad toitumisharjumused, millega lapsed on lapsepõlvest peale harjunud, on need, mis aitavad asjal areneda ja tekitada. kaalutõus pärast seda.
Salendavate ravimtaimede tüübid
On mõned maitsetaimed, mida tuleks oma dieeti lisada, mis aitavad rohkem rasva põletada ja kaalust alla võtta. Siin on kõige olulisemad ürtide ja vürtside liigid, millel on võime kaalust alla võtta:
- Sõrmus: Seda tüüpi vürtse kasutatakse laialdaselt nii India köögis kui ka Põhja-Aafrikas ja Lähis-Idas.
Fenugree seemned aitavad kontrollida veresuhkrut ja vähendavad iha rohke rasva järele. - latentsus: Mõned uuringud näitasid, et köömned võivad olla hea loomulik viis kaalust alla võtta ja aidata vähendada keharasva ning köömned on osutunud tõhusaks kahjuliku kolesterooli ja triglütseriidide vähendamisel.
- إRosmariin: Viimastel aastatel on seda tüüpi ürte kasutatud paljudes ravimites, sest rosmariin on looduslikult rikas karnooshappe poolest – ainega, mis säilitab kaalu ja takistab rasvarakkude teket.
Rosmariini kasutamine toiduvalmistamise ajal või salatites võib aidata kaalust alla võtta ja söögiisu vähendada. - اingveri jaoks: Nagu eespool mainitud, on teatud tüüpi ürte ja vürtse, mida nimetatakse "põletavaks" ja ingver on nendest maitsetaimedest kõige olulisem, kuna see põletab rohkem kaloreid, suurendades kehasoojust.
Kõige tervislikum viis kiiresti kaalust alla võtta on lisada suhkru või mee asemel jahvatatud ingverit kaerahelbega. - اKurkum: Seda ravimtaimi on tuhandeid aastaid kasutatud paljude haiguste, sealhulgas artriidi, seedeprobleemide ja teatud tüüpi vähi raviks.
Arvatakse, et kurkumis sisalduvad kemikaalid aitavad ära hoida põletikke organismis ja ka kaalu langetamisel ning kurkum annab organismile loomuliku kütte, mis suurendab ainevahetust ja salendab keha.
Mis kasu on salendavatest ürtidest?
Enamik inimesi teab, et ürdid on tervisele väga kasulikud, nad on rikkad antioksüdantide ja paljude omaduste poolest, mis parandavad üldist tervist ja vähendavad selliste haiguste riski nagu vähk, südamehaigused ja palju muud.
Siin on salendavate ürtide kõige olulisemad eelised:
- Aitab kiirendada ainevahetust ja eemaldada kehast toksiine.
- Liigse rasva vähendamine kõhus ja kehas üldiselt.
- Söögiisu vähendamine ja rasvumise vastu võitlemine.
- Täis antioksüdante ja väga madala kalorsusega.
Lõpuks ei toimu kaalulangus ravimtaimede kasutamisega üleöö, kuid järjepidevalt ja aja jooksul tarvitades näete positiivseid tulemusi.
Kiiresti toimivad salendavad ravimtaimed
Paljud inimesed võivad järgida head dieeti, kuid keha ei kaota.Saladus on see, et nad peavad kiirendama ainevahetust ja seedimist, et eemaldada kogunenud rasv.
Seega, proovides lisada oma dieeti maitsetaimi, saavutate kiireid kaalulangetamise tulemusi Loe edasi, et teada saada kõige olulisemad kiiretoimelised salenemist soodustavad ürdid.
1- ženšenn kehakaalu langetamiseks
Ženšenn on aeglaselt kasvav mitmeaastane paksude lihakate juurtega taim. See ürt kasvab enamasti sellistes piirkondades nagu Põhja-Korea, Hiina ja Ida-Siber. Ženšenn aitab alandada kolesteroolitaset, kiirendada ainevahetust ja hoida energiataset kogu päeva kõrgel. valmistage ženšenn kaalu langetamiseks:
- Joo 2 tassi ženšenni teed (eelistatavalt punast) iga päev vähemalt kahe nädala jooksul.
- Ženšenni ekstrakti võib lisada 2 tilka teele või veele ja kasutada kaks korda päevas ligikaudu 15-25 päeva jooksul.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud:
Ärge võtke ženšenni suurt annust, kui teil tekib pärast selle võtmist allergiline reaktsioon.
2- Hibiski tee salenemiseks
See ilus punane ürt aitab kaalust alla võtta, eemaldades kehas liigsest veest.
Hibiskil on diureetilised omadused ja see aitab vältida puhitus.
Lisaks on hibiskitee madala kalorsusega ja suurendab küllastumist, mistõttu on see kasulik kaalulangetamiseks.
Naine:
- 2 tl kuivi hibiskiõisi
- 2 tassi vett
- 1 tl mett
Kuidas valmistada:
- Pane väikeses potis tulele vesi koos hibiskiõitega.
- Jätke 10 minutiks, seejärel filtreerige hibisk.
- Lisa mesi ja sega hästi.
Hibiski kõrvaltoimed:
Vaatamata hibiski kasulikkusele veresuhkru taseme reguleerimisel, kolesterooli alandamisel ja kehakaalu langetamisel, ei soovitata seda madala vererõhuga inimestele.
3- Roheline tee kehakaalu langetamiseks
Kahtlemata on roheline tee kaalulangetamiseks alati parim ravimtaim, kuna see on rikas antioksüdantide poolest ning aitab stimuleerida rasvapõletust kehas ja parandada lihaste jõudlust.
Roheline tee vähendab suurepäraselt ka söögiisu ja vähendab söögiisu, eriti kui seda juua 30 minutit enne sööki.Kaalu langetamiseks rohelist teed valmistatakse järgmiselt:
Naine:
- 2 tl rohelise tee lehti
- 1 tassi vett
- Näputäis pehmet kaneeli
Kuidas valmistada:
- Rohelist teed valmistatakse nagu tavaliselt.
- Seejärel lisage farfa ja segage.
- Joo seda 2-3 korda päevas.
Rohelise tee kasutamise kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud kehakaalu langetamiseks:
Rohelise tee kasulikkus on lugematu, kuid liiga palju seda võib põhjustada kõhulahtisust, oksendamist ja peapööritust ning see pole lubatud ka madala vererõhuga inimestele.
4- Kaneel salenemiseks
Kaneel on Indias üks enim kasutatavaid vürtse toiduvalmistamiseks ja paljude haiguste raviks.Kaneel aitab reguleerida veresuhkrut ning alandada triglütseriide ja halba kolesterooli, seega sobib see suurepäraselt diabeetikutele ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kuidas kaneeli valmistada:
- Kaneeli valmistatakse samamoodi nagu kohvigi, ilma suhkrut lisamata (mahustamiseks võib lisada veidi mett).
- Joo 2 tassi kaneeli kaks korda päevas.
Kaneeli joomise kõrvaltoimed kehakaalu langetamiseks:
Kaneel aitab pärssida söögiisu ning kiirendab ainevahetust ja võõrutust, kuid seda ei soovitata liigselt süüa, sest see võib põhjustada iiveldust ja kõhulahtisust, samuti on rangelt keelatud kaneeli joomine raseduse ajal, kuna see võib põhjustada tugevaid kokkutõmbeid, mis võivad viia raseduse katkemiseni.
5- Kardemon (kardemon) kehakaalu langetamiseks
Kas teadsite, et kardemoni lisatakse paljudesse kohvitoodetesse, kuna sellel on hea kasu ainevahetuse kiirendamisel ja kehakaalu langetamisel?
Kardemon ehk kardemon, nagu seda ka kutsutakse, hoiab ära kõhupuhituse, vähendab gaaside teket ja aitab rohkem rasva põletada. Järgnevalt on toodud kardemoni valmistamise meetod, mis aitab keha kaotada:
Naine:
- 1 tl jahvatatud kardemoni
- 1 tassi vett
- 1 spl teelehti
Kuidas valmistada:
- Keeda vesi nagu tavaliselt, lisa tee ja kardemon, kata kaanega ja jäta 5 minutiks seisma.
- Joo seda teed kaks korda päevas.
Märgatav: Kardemoni võib lisada hommikul tassi kohvi kõrvale.
Kardemoni kõrvaltoimed kehakaalu langetamiseks:
Vältige kardemoni liigset kasutamist, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust ja iiveldust.
6- Kuum punane pipar kehakaalu langetamiseks
Kuum punane pipar annab kehale soojust, mis aitab põletada rohkem rasva ja vähendab kalorikulu.Väge pipar aitab ka kaalust alla võtta, kiirendades ainevahetust ja alandades vere rasvataset.
Siit saate teada, kuidas valmistada tšillit kehakaalu langetamiseks:
Naine:
- 1/4 tl kuuma punast pipart
- Üks supilusikatäis rohelist limonaadi
- 1 tassi vett
Kuidas valmistada:
- Lisa sidrunimahl ja pipar veega ning sega korralikult läbi.
- Joo kohe kaks korda päevas.
- Vürtspaprikat võib lisada ka köögiviljadega salatitesse ja pastadesse.
Kaalu langetamiseks pipra kasutamise kõrvalmõjud
Kaalu langetamiseks vältige tšillipipra liigset kasutamist, kuna see võib põhjustada maoärritust, peapööritust ja oksendamist.
Maitsetaimed kiireks salenemiseks nädalaga
On palju ürte, mis aitavad lisaks tervisliku toitumise järgimisele kiiresti kaalust alla võtta.Siin on kõige olulisemad ravimtaimed kiireks kaalu langetamiseks:
küüslauk
Me kõik teame küüslaugu kasulikkust tervisele, kuid see võib samuti aidata teil kaalust alla võtta ja põletada rohkem rasva.
Küüslauk on väga kasulik hormoonide tasakaalustamisel, sest kõik häired võivad põhjustada tõsiseid probleeme.Küüslauku võib lisada salatiroogadesse või süüa tühja kõhuga.
Märgatav: Madala vererõhuga inimesed peaksid vältima küüslaugu liigset tarbimist.
Must pipar
Rääkides parimatest kaalulangetamise ürtidest ei saa unustada musta pipart, mis lisab toidukordadele omanäolist maitset Must pipar aitab kiirendada ainevahetust ja kiiresti kaalust alla võtta Parim viis musta pipra kasutamiseks on lisada seda looduslike mahladega või kuumad joogid salatiroogade kõrvale.
sinepiseemned
Sinepiseemned on sinepitaime valged või kollased seemned, mida tavaliselt kasvatatakse Indias, Ungaris, Kanadas ja Ameerika Ühendriikides ning mida kasutatakse paljudes roogades ja kastmetes Sinepiseemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad alandada kahjulikku kolesterooli taset ja põletada rohkem kaloreid ja rasva.
Lisaks on sinepiseemned väga rikkad vitamiini B12, folaadi ja niatsiini poolest ning vähese süsivesikute sisaldusega, mistõttu on see ravimtaim kasulik kaalu langetamise protsessis Sinepiseemneid kasutatakse salatikastmete valmistamisel, millele on lisatud sidrunimahla ja oliivi õli.
Oluline näpunäide: Kaalu langetamiseks on parem kasutada sinepit üldiselt majoneesi asemel salatites või muudes roogades.
Kõhu ja tuharat salendavad ravimtaimed
Kas teid vaevab liigne rasv kõhus ja tuharatel? Sel juhul saab looduslikke ürte kasutada kõhurasva kaotamiseks, lisaks igapäevaste muudatuste tegemisele oma toitumises.
Siin on mõned maitsetaimed kehakaalu langetamiseks.
- Rahapaja:
See ürt on tuntud oma eripärase maitse ja nutika aroomi poolest ning seda saab kasutada maitse andmiseks paljudele roogadele.Münt on üks tõhusamaid ürte kõhu- ja tuhararasva vähendamisel, puhituse ennetamisel ja seedimise parandamisel.
Kui soovid kaalust alla võtta, on aeg lisada see imeline ravimtaim oma dieeti või juua piparmünditeed.
- اBasiiliku jaoks:
Veel üks ravimtaim, mis on tervisele kasulike omaduste, sealhulgas kaalulanguse aarde.
Basiilikul on võime kortisooli taset alandada ja selle hormooni normaalsest kõrgem tase tähendab teadaolevalt seda, et te võtate kaalus juurde.
See taim sobib suurepäraselt kõhu- ja tuharapiirkonna rasva kaotamiseks ning basiilikut saab lisada paljudele roogadele, näiteks pastale köögiviljade ja kanaga, salatiroogadele või pestole.
- اPeterselli ja koriandri jaoks:
Isiklikult on see ravimtaim koriandri kõrval minu lemmik, kuna see on kasulik tervisele, tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab vere glükoosisisaldust.
Petersellil on võime kiiresti kaotada kõht ja tuharad, kontrollides samal ajal söögiisu.
Parim viis peterselli ja koriandrit salenemisel kasutada on teha köögiviljamahla või lisada neid salatitele.
Märgatav: Võid teha koriandriseemnetest teed ja lisada kaalu langetamiseks veidi kaneeli.
Maitsetaimed kõhu kaotamiseks nädalaga
Olenemata sellest, kas soovite üldiselt kaalust alla võtta või liigsest kõhurasvast vabaneda, võib tervisliku ja tasakaalustatud toitumise valimine aidata kaalu langetada.
Siiski on mõned ravimtaimed, mis pakuvad kiireid lahendusi ja mida kasutatakse laialdaselt kehakaalu langetamiseks.
1-guaraana
Seda ürti on sajandeid kasutatud isu loomulikuks mahasurumiseks ja inimesed on tarbinud guaraanat kõhurasva sulatamiseks.
Mõned eksperdid usuvad, et selle ürdi mõju salenemisele on tingitud sellest, et see sisaldab palju unikaalseid ühendeid, mis suurendavad rasvapõletust ja tekitavad pikemaks ajaks täiskõhutunde.
2-Kola pähkel
See ravimtaim sisaldub paljudes kaalu langetamiseks mõeldud pillides ja toidulisandites ning aitab kiirendada ainevahetust kuni 118%, mis suurendab põlemiskiirust väga kiiresti nädala jooksul.
Kuna selles ürdis sisalduv kofeiin vähendab söögiisu ja soodustab seedimist, on see suurepärane ravimtaim kehakaalu langetamiseks.
3- Kibuvitsamarjad kõhu salendamiseks
2015. aastal viisid Jaapani teadlased läbi kliinilise uuringu, et näha kibuvitsa mõju osade rasvunud inimeste kõhupiirkonna vistseraalse rasva vähendamisel.Uuring kestis 12 nädalat ja osalejad sõid 100 milligrammi kibuvitsamarja.
Katse lõpus märkasid nad, et katsealustel, kes võtsid kibuvitsamarja ekstrakti, vähenes märkimisväärselt kõhurasv ja kehakaal võrreldes osalejate rühmaga, kes kibuvitsaekstrakti ei võtnud. Üllataval kombel ei olnud kibuvitsamarjadel mingeid kõrvalmõjusid ega negatiivseid reaktsioone. .
4- Kurkum
Kurkum on üks vürtsidest, mis võib takistada rasva ladestumist kõhtu, koos hea dieediga, mis aitab kurkumil kiirendada kaalulangust ja põletada rohkem rasva, kuna sisaldab kiudaineid ja süsivesikuid, lisaks sisaldab kurkum tõhusaid taimseid ühendeid, mis suurendavad ainevahetuse kiirus, et põletada kaloreid termiliselt kiiremini.
Maitsetaimed salenemiseks ilma dieedita
Kas otsite ravimtaimi, mis aitavad kaalust alla võtta ja vabaneda liigsest rasvast ilma dieeti järgimata? Siin on kõige olulisemad maitsetaimed:
Moringa
Moringa on Indias ja Nepalis juba tuhandeid aastaid meditsiinis kasutatud taim.Viimasel ajal on moringat kasutatud ka Euroopas kaalulangetamise lisandina.Neid lehti võib süüa otse või lisada salatitele ja muudele roogadele.
Moringa sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, lisaks aitab see hoida veresuhkru taset ja viib kehast välja toksiine.
Moringat iseloomustab ka selle kiudainesisaldus, mis muudab selle kasulikuks kehakaalu langetamisel ja söögiisu vähendamisel.
Väärib märkimist, et Moringa on üks enim kasutatavaid ravimtaimi kehakaalu langetamiseks ja kolesteroolitaseme alandamiseks.
Oolongi tee
See ravimtaim on jaapani rituaalides kasutatav tee ainevahetuse parandamiseks, mis kiirendab rasvade põlemist organismis ning selle mõõdukas kofeiinisisaldus annab rohkem energiat.
See tee on suurepärane alternatiiv selles sisalduvale suhkru maitsele ning selle lõhnavale ja erilisele maitsele. 2 tassi oolongi tee joomine päevas võib aidata kaalust alla võtta.
Võilill keha salendamiseks
Võilillelehed ja -juured on ka ühed populaarseimad ravimtaimed, mida kasutatakse paljude haigusseisundite, sealhulgas kaalulanguse, raviks.
Võilillejuur on looduslik diureetikum, mis viib kehast välja liigse vee ja toksiinid ning aitab oluliselt kaasa kehakaalu langetamisele.
Seetõttu on võililletee väga hea viis kaalu langetamiseks ilma dieeti pidamata.
Märgatav: Vaatamata võilille kasulikkusele, nagu igal teiselgi ürdil, on sellel kõrvalmõjud, nagu iiveldus ja südame löögisageduse tõus.
Nii et ärge kasutage seda üle.
apteegitill
Seda taime roogades ega joogina eriti ei kasutata, kuid selle seemned on laialdaselt populaarsed raviotstarbel ja toidule magusat maitset andva vürtsina.
Apteegitilli seemned on rikkad antioksüdantide, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, lisaks aitavad need parandada seedimist ja alandada halva kolesterooli taset, muutes selle ürdi suurepäraseks kaalulangetamiseks.
Parim viis apteegitilli seemnete kasutamiseks on leotada teelusikatäis neid tassi vees ja jätta mõneks tunniks seisma, seejärel kurnata ja juua tühja kõhuga.
Apteegitilli saab kasutada ka pastaroogades, salatites ja grill-lihas.
Maitsetaimed kehakaalu langetamise katseteks
Nagu eelnevalt mainitud, võivad ürdid ja vürtsid aidata põletada palju rasva, pärssida söögiisu, lisaks ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta ning on kogemusi mõnelt sõbralt, kes kasutasid salendavaid ürte, mainin nende kogemusi.
Sõbrannat vaevles märkimisväärne rasva kogunemine kõhtu ja samal ajal oli tal tugev söögiisu, eriti suhkru ja magusa järele.
Proovisin nädal aega kasutada ingverit teena kaneeli ja natukese mee lisandiga.Tulemus oli see, et pärast ingveri joomist kadus suur protsent vistseraalsest rasvast kõhus ja isu vähenes koos täiskõhutundega pikaks ajaks.
Teine sõber proovis kasutada küüslauku ja närida 2 küünt päevas tühja kõhuga.Tema halb kolesterool langes, aktiivsus suurenes, mis aitas tal palju alla ühe kuu jooksul kaalust alla võtta.
Näpunäiteid taimsete retseptide järgimiseks salenemiseks
Kõiki ülalmainitud maitsetaimi iseloomustab nende suurepärane võime kaalust alla võtta ja suurendada rasvade põletamist kehas.
Siiski on mõned olulised näpunäited, mida järgida, kui tegemist on ravimtaimede kasutamisega kaalu langetamiseks.
- Liigsuitsetamisest, kehvast toitumisest, vähesest liikumisest ja laiskusest tingitud “keha ülekoormamise” korral ei ole ravimtaimede mõju efektiivne.
Nii et saada häid ja positiivseid tulemusi salendavate ravimtaimede retseptidega, järgides üldiselt tervislikku eluviisi. - Enamik ürte sisaldab õlisid ja tõhusaid ühendeid, mistõttu ei tohiks ürte asetada otse tulele ja keeta veega, et mitte kaotada enamikku ürdi kasulikkusest.
Parim viis on keeta vesi, seejärel lisada oma lemmikürdid, lasta paar minutit seista ja seejärel juua. - Ma ei soovita kasutada rohtusid tühja kõhuga, välja arvatud küüslauk.Mõned ravimtaimed võivad põhjustada hommikuti iiveldust ja oksendamist.
- Kuivatatud ürte võib kasutada ka kaalu langetamiseks, ostes ürti usaldusväärsetest poodidest, eelistatavalt pakendis (purgis või teepakkidena).
- Positiivsete tulemuste saamiseks peate kaalu langetamiseks ravimtaimede kasutamist jätkama vähemalt kuu aega.
- Inimesed, kes kannatavad madala vererõhu, südameprobleemide, diabeedi, kõrge vererõhu all, rasedad või rinnaga toitvad naised või alla 18-aastased lapsed, peaksid enne ravimtaimede kasutamist kaalu langetamiseks konsulteerima arstiga.
