Inimkeha on ime selle sõna igas tähenduses ja selleks, et see ime toimiks nii nagu peab, peavad selle sees toimuma tuhanded ja võib-olla miljonid elutähtsad protsessid ning need elutähtsad protsessid vajavad täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitu, sealhulgas valke. , tervislikud rasvad, head süsivesikud, mineraalid, vitamiinid ja mikroelemendid.
Tervisliku toidu tutvustus
Tervisliku toidu söömine muudab teie keha terveks ja saavutab teie jaoks tasakaalu nii füüsilisel, psühholoogilisel kui ka vaimsel tasandil.Kui muudate tervisliku toidu söömise elustiiliks ja harrastate mõõdukat liikumist, väldite paljusid alatoitumise ja rasvumisega seotud terviseprobleeme.
Tervisliku toidu teemalise kooliraadio sissejuhatuses juhime tähelepanu sellele, et tervisliku toidu hulka kuuluvad lisaks süsivesikutele, mis on valmistatud süsivesikutest, head valgud nagu punane liha, linnuliha ja kala, aga ka tervislikud rasvad nagu pähklid, rasvane kala ja oliiviõli. täisteratooteid ja rohkelt kiudaineid, mis on tervisele olulised, söödes samal ajal köögi- ja puuvilju piisavas koguses, et saada olulisi vitamiine, mineraale ja toitaineid.
Raadio tervisest ja toidust
Tervisliku toidu teemaline koolisaade sunnib viitama kooliõpilaste alatoitumise probleemile, kuna rahvusvahelised organisatsioonid näitavad, et selle probleemi all kannatavate laste arv ulatus 1997. aastal poole miljardi lapseni üle maailma.
Selle probleemi tõttu kannatavad lapsed liigse kõhnuse või rasvumise ning aneemia all, mis põhjustab nendel lastel energiapuudust ja mõjutab nende vaimseid võimeid ja õppimisvõimet ning kannatab kääbuse ja paljude terviseprobleemide all.
Seetõttu tuleb tähelepanu pöörata tervislikule toidule, eriti laste puhul, kes on nende keha kujunemise algfaasis, mis nõuab kodu, kooli ja riigi kui terviku ühiseid jõupingutusi.
Raadio integreeritud tervislikust toidust
Integreeritud tervislik toit sõltub tasakaalustatud koguste valkude söömisest, mis on vajalikud keha rakkude ja kudede ehitamiseks ja säilitamiseks ning paljude lihas, linnuliha ja kaunviljades saadaolevate elutähtsate protsesside läbiviimiseks ning tervislike rasvade ja oomega-3 rasvhapete söömiseks. mida leidub tervislikes rasvades nagu rasvane kala nagu lõhe, sardiinid ja tuunikala, aga ka tervislikes süsivesikutes Nagu ka täisteratoodete puhul, samuti süüakse rohkelt köögivilju, puuvilju ja vedelikke.
Samuti peaksite vältima praetud ja transrasvadega küllastunud toite, samuti ebatervislikke suhkruid, nagu soodavesi, mis tuleks asendada tervislike jookidega, nagu kaneel, ingver, hibisk ja teised.
Koolisaade tervislikust toidust, omanäolisest, valmis suurejoonelisusest
Kallis õpilane, vana tarkus ütleb: "Terves kehas elab terve vaim." Terve keha vajab hoolt, tähelepanu ja tähelepanu sinult kui ehitusplokkidelt, mis seda ehitavad, ja need ehituskivid on tervislik toit.
Tervisliku toidu söömine väldib alatoitumust ja terviseriske, mis tulenevad ülekaalulisusest, mis on ülemaailmne epideemia, mis mõjutab praegu suurt osa inimestest üle kogu maailma ning suurendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti ja südame-veresoonkonna haigustesse.
Raadio tervislikust toidust lastele
Lapse areng vajab palju tähelepanu ja hoolt ning selleks lõi jumal emapiima, mis on toitaineterikas aine, mida imik oma elu algstaadiumis vajab ja rauapuuduse korral sünnib laps. selle piisava varu korral langeb see järk-järgult, saavutades esimestel elukuudel normaalse taseme, mistõttu tuleb pärast lapse 4-6 kuu vanuseks saamist lisada muid selle elemendi rikkaid toite, jätkates rinnaga toitmist.
Et laps saaks korralikult kasvada, peab ema – kes vastutab eelkõige tema toitumise eest – panema ta sööma tervislikke valke, piimatooteid, köögivilju, puuvilju ja tervislikku tärklist ning hoolitsema selle eest, et ta saaks lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. tema füüsiline ja vaimne areng.
Mida ütles Püha Koraan tervisliku toidu kohta kooliraadiosse
Toitu ja tervislikku toitu mainitakse paljudes Püha Koraani salmides, sealhulgas:
(Kõikvõimas) ütles Surat Al-Baqaras: "Surad ja veri on teile keelatud ja ingveri liha ja see, mis mul selle jaoks on, on teistele kui Jumalale.
(Kõikvõimas) ütles Surat Al-Imranis: „Iisraeli poegadele oli lahendus kogu toit, välja arvatud see, mis oli varem tema hinges olnud saladuste tõttu keelatud.
كما قال (تعالى) في سورة المائدة: “حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلَامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلَا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لِإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ، يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ Jumal on kiire arvestusega. َامُكُمْ حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ”
Lõige auväärsest hadiitist tervislikust toidust kooliraadiosse
Jumala Sõnumitooja (jumal õnnistagu teda ja andku rahu) kutsus üles mõõdutundele toidu söömisel, selle puhtuse kontrollimisel, õigete tapmisviiside selgitamisel ja õige toitumise kirjeldamisel paljude terviseprobleemide korral ning oma ütluste hulgas tervislikust toidust:
Prohvet (Jumala palved ja rahu olgu temaga) ütles: (Mis on täis Adamit ja headust tema kõhust, Aadama poja järgi.
Ja Nafi volitusel ütles ta: Ibn Umar ei söönud enne, kui vaene inimene temaga sööma toodi, nii et ma tõin sisse mehe, kes sõi temaga, ja ta sõi palju, nii et ta ütles: ei! Ärge tooge seda minu peale, ma kuulsin prohvetit (jumal õnnistagu teda ja andku rahu) ütlemas: (Usklik sööb ühes kõhus ja uskmatu sööb Bukhari suust.)
Ja Jumala Sõnumitooja (jumal õnnistagu teda ja andku talle rahu) ütles: "Kõige hullem toit on pidusöök, kuhu kutsutakse pigem rikkaid kui vaeseid."
Mis on raadios tervisliku toidu reegel?
Keha tervis toidupuuduses ja südame tervis pattude ja pahategude puudumises ning hinge tervis kõne puudumises. - Al-Asmai
Ettevaatust kõhuga, sest enamik hädasid tuleneb uudishimust toidu vastu. Ibn Sina
Tänapäeval on Egiptuses enamik inimesi mures leiva hankimise pärast, vaid mõned haritud inimesed mõistavad demokraatia toimimist. Naguib Mahfouz
Kui olete huvitatud heast toidust ja heast tervisest, olete kindlasti kuulnud Michael Jordanist või Muhammad Alist ja pole vaja, et oleksite kuulnud Bill Gatesist. - Bill Gates
Liiga palju toitu tapab südame, nii nagu liiga palju vett tapab saaki. - Ali bin Abi Talib
Kui pesete nõusid, palvetate, tänate, et on nõusid, mida pesete, see tähendab, et on toitu, mis kedagi toitnud, see tähendab, et olete oma hoolega ühe või mitu inimest duši all käinud, et tegite süüa ja katsite laua, kujutage ette miljonid inimesed ja mitte keegi ei valmistaks neile lauda! - Paulo Coelho
Me elame kummalises maailmas, kus vaesed inimesed kõnnivad kilomeetreid toidu hankimiseks ja rikkad inimesed kõnnivad kilomeetreid toidu seedimiseks. - Nelson Mandela
Luuletus tervislikust toidust ja selle kasulikkusest
Naljakate toiduteemaliste luuletuste hulgas oli see, mida al-Damanhouri ütles oma raamatus Nuzhat al-Qulub fi the Delight of Food and Drink, sealhulgas oma emale, milles ta ütles:
Ja vara rasvaseks liha ja purk ** kuni liha ja rasv muutuvad nagu korv
Ja võtke piparmündileht ja jätke selle sooned ** ja segage need kohe, kui teile meeldib pipar
Ja pange nendele vajadustele kaneeli ** nööbiga, mu vend, ja nelgiga
Ja võta ingver ja purusta see kõik seguga ** ja sega rasvasele lihale hapukurgiga
Ja võta maja tortilladest ja täida see lihaga ** ja maitsesta suitsuga, kui tahad seda süüa
Ja võta lambapiimast hapu ketšup ja sega läbi sõeludes värske küüslauguga
Ja koputage kuumusega uuele küüslaugule** ja lisage sellele see, mida ma teile esimesena mainisin
Ja saatke see piimaga alla, mida kuuldavasti mainitakse ** ja jahutage ja sööge, mu sõber, aeglaselt
See on tõesti täpne mantu. ** Kui viskad, sööd selle ära, kiirustades ja joostes
Teises luuletuses ütleb Damanhouri:
Ja hoiduge sägaga, ärge lähenege talle ** Lahkumine on parem neile, kes olid mõistlikud
Ja kui meeldib, siis söö ka varras määrdega** ja teise khaluli ema ja lahkumine on ilusam
Ta ütles ka:
Kiitus olgu Jumalale, mu Issandale, porgandite**, ubade, läätsede ja vaestele leiva loojale
Siis ka rashita ja tšekk nende jaoks** ning tera, granaatõun ja tomat asjade jaoks
Raadio ülemaailmsel toidupäeval
Iga aasta 16. oktoober on pühendatud ülemaailmsele toidupäeva tähistamisele ning ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni (FAO) sponsoreeritud koolisaates toetame rahvusvaheliste organisatsioonide jõupingutusi nälja vastu võitlemisel enam kui 150 riigiga. osaleb sellel üritusel ja rohkem kui 450 rahvusvahelist asjaomast organisatsiooni.
Selle päeva tähistamine algas 1979. aastal (FAO) asutamise aastapäeval Ungari endise põllumajandusministri juhitud organisatsiooni kahekümnendal koosolekul. rooma sõber, Just tema pakkus välja idee seda päeva tähistada.
Raadio tervislikust toitumisest
Tervisliku toidu raadios näitame toiduaineid, mille tarbimist tasuks vähendada, milleks on:
- Naatriumirikkad toidud, mille päevane osakaal ei tohiks ületada 2300 milligrammi.
- Vältige küllastunud ja transrasvu.
- Söö vähem kui 300 milligrammi kolesterooli päevas.
- Suhkrute ja transrasvade kalorite vähendamine.
Toidud, mille tarbimist peaksite suurendama:
- Värsked puu- ja köögiviljad, eriti tumerohelised ja värvilised köögiviljad.
- Sööge täisteratooteid, nagu täistera, kaer, oder ja mais.
- Sööge häid valke, nagu merevalgud ja linnuliha.
- Kasutage küllastunud ja transrasvade asemel tervislikke taimeõlisid.
- Sööge kiudaineid, kaaliumi, kaltsiumi ja D-vitamiini.
Lõik, kas tead tervislikust toidust
Liigne sool põhjustab kõrget vererõhku ja vähendab organismi võimet omastada kaltsiumi, mis mõjutab luid.
Mandlid sisaldavad lisaks tervislikele rasvadele, kaltsiumile ja kiudainetele mitmeid vitamiine.
Kiudained on väga olulised soolestiku liikumise reguleerimiseks ja kõhukinnisuse ennetamiseks.
Vees elavad vetikad ekstraheeritakse spetsiifilisel viisil, töödeldakse ja valmistatakse vähivastaste ravimitena.
Sidrun sisaldab rohkem suhkrut kui maasikad.
Croissant leiutati Austrias.
Õunadel on võime tõsta teie erksust ja äratada teid hommikul rohkem kui kohvi joomine.
Porgand ei sisalda kaloreid.
Ameeriklased söövad aastas 18 miljardit hot dogi.
Kalaõli tabletid on väga kasulikud artriidi, reuma ja liigeste turse ravimisel, kuna need sisaldavad põletikuvastaseid aineid.
Roosiõli on väga tõhus naha värskuse säilitamisel ja puhastamisel.
Lupiin aitab eemaldada happesust maos.
